Cours

Motivation. Progrès. Résultats. Que vous soyez ici pour une seule consultation ou que vous vous engagiez pour des années, nous avons exactement ce qu’il vous faut. Choisissez entre le plan à la carte , le suivi en ligne de l’entrainement, le plan A et les nombreuses options du plan B. Allez faire un tour dans la section cours pour de plus amples renseignements.

Soulevez votre poids

Vous avez entendu parlez du bodyweight training? Ça vous intéresse? Ici, nous travaillerons l’endurance avec le poids du corps et les mouvements de base en musculation en utilisant le poids du corps. Nous évoluons tranquillement vers des poids légers pour augmenter la difficulté des exercices.

Musculation de base

Ici, nous associons des haltères à des flexions sur jambes, des fentes et des exercices sur des intervalles moyens et longs afin que vous puissiez développer de la force et de l’endurance musculaire.

Musculation et cardio

L’entraînement parfait pour les gens qui veulent à la fois améliorer leur cardio et faire un entraînement de base en musculation. On parle ici d’entraînement de type mise en forme général. Il est également idéal pour les gens qui font un autre sport et qui veulent un entraînement complémentaire à celui-ci. Nous explorerons aussi des poses pour s’étirer.

Hypertrophie musculaire

Apprenez les bons gestes et la signification de l’expression « atteindre son point de rupture ». Nous vous apprendrons comment respirer et vous échauffer correctement, afin que vous puissiez développer en toute sécurité les groupes musculaires dont vous avez besoin. Nous travaillerons tout le corps et diviserons votre programme pour travailler tous les groupes musculaires selon vos disponibilités d’entraînement.

Introduction à la dynamophilie (powerlifting)

Dans cette série avancée, vous déterminerez votre catégorie de poids et apprendrez à effectuer correctement un soulevé de terre, une flexion sur jambes et un développé couché. Le tout accompagné d’exercices accessoires en hypertrophie musculaire.

Entraînement extérieur

Vous aimez vous entraîner à l’extérieur? Respirer de l’air frais vous donne un surplus d’énergie instantané? Ce type d’entraînement est pour vous. Un mélange de l’entraînement avec le poids du corps et de l’entraînement cardio, le tout à l’extérieur, été comme hiver. Escaliers, côtes, circuit extérieur, un entraînement différent à chaque fois.

Lors de l’achat d’un forfait, vous aurez donc accès à tous ces types d’entraînements. Nous regarderons ensemble le type qui vous convient et que vous aimez le plus. Cela vous permettra de rester motivé et ainsi de bien progresser dans l’entraînement pour voir des résultats tangibles!